• 6 Übernachtungen inklusive Frühstück mit Backwerk aus unserer Hotelbäckerei DER AHLBÄCKER
• 1 Buch "Lauflust Usedom"
• 1 Teilnahme am Lauf-Camp vom 15.05.-19.05.23
• Inselfahrkarte für Bus & Bahn der UBB
• Nutzung unseres 2000m² großen Wellnessbereiches SPA § MEER mit Innenpool, Infinity-Außenpool, Saunen mit Panorama-Ostseeblick, Shower Walk, Ruhe- und Fitnessraum u.v.m.

Detaillierte Informationen Lauf Camp - zwischen Dünen und Strand:
Experten: 3 – Herbert Steffny / Michael Kutzner / Jürgen Schmitz
Teilnehmerzahl: max. 24 Pers. / min. 12 Pers.
Inhalt: tägliche Trainingseinheiten am Vor- und Nachmittag
Alter: ab 16 Jahre
Leistungsniveau: Walker, Hobby- und ambitionierte Wettkampfläufer – Einsteiger willkommen!
Sonstiges: Herzfrequenzmesser werden bei Bedarf gestellt
Am Strand, durch den Wald, über die Strandpromenade, in der Sonne, durch den Regen oder gegen den Wind. Usedom ist perfekt geeignet für ein Lauf Camp mit dem Olympiateilnehmer und Buchautor Herbert Steffny. Auf dem Programm stehen tägliche Trainingseinheiten (Montag bis Freitag) in Leistungsgruppen. Ergänzt werden die Trainingseinheiten durch Workshops wie Gymnastik (Dehnen, Kräftigen),
Faszien Training, Laktat- und Herzfrequenzmessung, Leistungsdiagnostik mit individueller Auswertung, Orthopädische Prävention, individuelle Laufanalyse, Grundlagen Trainingslehre, Wettkampf, Training, Taktik und Motivation, Ernährung im Alltag und beim Sport, Gewichtsmanagement für Gesundheit und Sport.
Ablauf:
Montag, 15.05.2023
10:30 bis 11:00 – Kennenlernen mit allen Expert:innen für alle bereits angemeldete
Teilnehmer:innen und interessierte Gäste / Vorstellung der Expert:innen und Kursinhalte.
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11:00 bis 12:30 – Grundlagenwissen im Ausdauersport (Herbert)
15:30 bis 16:00 – Ausgabe Herzfrequenzmessgeräte (bei Bedarf)
16:00 bis 17:00 – Lauf-/Walktreff mit Herzfrequenzmessung, Dehnungsgymnastik (alle Experten)
Dienstag, 16.05.2023
10:00 bis 11:00 – Workshop Faszientraining (Michael)
14 00 bis 16:00 – Trainingssteuerung und Trainingsplanung (Herbert)
16:30 bis 18:00 – Lauftreff mit Laktatmessung (Herbert, Michael)
Mittwoch, 17.05.2023
14:00 bis 15:00 – Nachbesprechung Laktatmessung, Trainingsplanung (Herbert)
15:00 bis 16:00 – Abnehmen und Wettkampfgewicht (Herbert)
16:30 bis 18:00 – Lauf-/Walktreff mit Video-Laufstil Filmen (Herbert)
Donnerstag, 18.05.2023
14:00 bis 15:00 – Orthopädische Prävention (Herbert)
15:00 bis 16:00 – Besprechung Video-Laufstil Analyse (Herbert)
16:30 bis 17:30 – Lauf-/Walktreff mit Lauf ABC (Herbert)
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19:00 bis 20:00 – Vortrag: Move it or lose it! - Laufend in Form
Work Life Balance - Fit für Alltag und Beruf durch Ausdauersport
Freitag, 19.05.2023
10:00 bis 11:00 – Zirkeltraining (Stabilisations-, Koordinations- und Balancetraining (Jürgen)
14 00 bis 15:00 – Wettkämpfe – Taktik und mentale Vorbereitung (Herbert)
15:00 bis 16:00 – Ernährung beim Sport und Wettkampf (Herbert)
16:30 bis 18:00 – Lauf-/Walktreff – geplant Spaßwettkampf “5k-Usedom-Laufchallenge” (alle
Experten)
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Time to say GOODBYE – geselliger Ausklang inkl. Siegerehrung mit allen Expert:innen