• 3 Übernachtungen inklusive Frühstück mit Backwerk aus unserer Hotelbäckerei DER AHLBÄCKER
• 1 Teilnahme am Lauf-Camp vom 22.09.-24.09.23
• Inselfahrkarte für Bus & Bahn der UBB
• Nutzung unseres 2000m² großen Wellnessbereiches SPA § MEER mit Innenpool, Infinity-Außenpool, Saunen mit Panorama-Ostseeblick, Shower Walk, Ruhe- und Fitnessraum u.v.m.

Detaillierte Informationen Lauf Camp - zwischen Dünen und Strand:
Experten: Herbert Steffny / Michael Kutzner / Simone Kutzner / Anja Janoscha / Jürgen Schmitz
Teilnehmerzahl: max. 24 Pers. / min. 12 Pers.
Inhalt: Grundlagenwissen Ausdauersport, Trainingssteuerung und Training, Abnehmen und Wettkampfgewicht, Herzfrequenzmessung, Lauf-/Walktreff mit Laktatmessung, Besprechung individueller Trainingsdaten, Trainingsplanung, Tipps, Tricks, Taktik und Ernährung für Wettkämpfe, Orthopädische Prävention, Video-Laufstil-Analyse, Theorie und Workshop Faszientraining, Gymnastik Workshop
Alter: ab 16 Jahre
Leistungsniveau: Walker, Hobby- und ambitionierte Wettkampfläufer – Einsteiger willkommen!
Sonstiges: Herzfrequenzmesser werden bei Bedarf gestellt, Fortbildungsbescheinigung

Ablauf:
Freitag, 22.09.2023
10:00 Uhr Begrüßung und Vorstellungsrunde
11:00 Uhr Grundlagenwissen Ausdauersport (Herbert Steffny)
12.30 Uhr Mittagspause
14:00 Uhr Trainingssteuerung und Training mit System (Herbert Steffny)
15.00 Uhr Abnehmen und Wettkampfgewicht (Herbert Steffny)
16:00 Uhr Herzfrequenzmessgeräte-Ausleihe (bei Bedarf)
16:30 Uhr Lauf-/Walktreff mit Laktatmessung (Herbert Steffny, Michael Kutzner) anschließend Laufstil filmen

Samstag, 23.09.2023
10:00 Uhr Ausgabe und Besprechung der individuellen Trainingsdaten (Herbert Steffny)
10.30 Uhr Trainingsplanung, Trainingspläne (Herbert Steffny)
11.30 Wettkämpfe laufen, Tipps, Tricks, Taktik und Ernährung (Herbert Steffny)
12.30 Uhr Mittagspause
14.00 Orthopädische Prävention und Besprechung Video-Laufstil-Analyse (Herbert Steffny)
16:00 Uhr Theorie und Workshop Faszientraining (Michael Kutzner)
17:00 Uhr Lauftreff und Gymnastik Workshop

Sonntag, 24.09.2023
07:30 Uhr abschließender Lauf-/Walktreff